Есть такой день в календаре — День, приманивания хорошего настроения. Хотелось бы такое настроение каждый день, но с возрастом всё сложнее радоваться мелочам и искать это настроение в повседневном. Но сложно — не невозможно!
1. Музыка
Да-да, всё до банального просто. Позитивная музыка отлично поднимает настроение. Особенно если позволить себе отбросить все мысли, погрузиться в песни и даже начать танцевать. Выброс эмоций и энергии, приятная нагрузка на тело без нагрузки на мозг — музыкально-танцевальная терапия работает просто восхитительно, чтобы «оттанцевать» тревоги, выпустить пар.
2. Спорт
А если помогают танцы (не только благодаря непосредственно музыке, но и тому, что тело в деле), то почему бы не дать себе чуть больше полезной физической нагрузки? Даже 10 минут упражнений заряжают энергией, бодростью и настроением почти на весь день. Если выработать привычку тренироваться с утра или перед сном, то можно поправить настроение, физическое состояние, здоровье. Очень полезный способ стать счастливее (если вы, конечно, не заставляете себя сквозь слезы, пот, кровь и прочие жидкости).
3. Уборка
Парадоксально, но работает! Если вы любите, чтобы дома был порядок, чистота, то посвятить время обдуманной уборке будет крайне полезно. Можно заниматься этим и под музыку, и под аудиокнигу, и под сериал. Я, конечно, не говорю о той уборке, которая делается пяткой правой ноги на бегу между готовкой и работой. Я о той уборке, когда на нее есть время, когда можно поперебирать старые вещи, перемерить весь шкаф. А уж реорганизация книжных полок — отдельное искусство по поднятию настроения. Потому что видеть результат после перелистывания любимых томиков — будто глядеть на манящие полочки книжных магазинов.
4. Забота о себе
Полежать в ароматной ванне, слушая книгу или читая ее глазами — что-то на космическом. Такой процесс очень умиротворяет, баюкает, помогает избавиться от негативных мыслей и эмоций, погрузиться в себя. Настроение улучшается с уменьшением тревог.
5. Прогулка
Лучше всего, естественно, выбрать погожий приятный день и хороший маршрут, при котором вам не придется кататься и падать. Наблюдение за людьми, щебет птиц, мягкое солнце, вкусный кофе и возможность спонтанно зайти в книжный — это ли не то, что поднимет настроение книголюбу?
6. Творчество
Это не обязательно должно быть именно какое-то рукоделие. Это может быть неумелое но искреннее рисование, ведение своего дневника, что можно приравнять к писательству, раскрашивание картины по номерам, что вообще не требует особых навыков. Сам процесс может доставлять большое удовольствие, а когда видишь результат своей работы — сердце просто заходится в ритме гордости и счастья.
7. Вкусная еда
Тут могут быть варианты. Можно сходить в какое-то новое место и открыть для себя неожиданные вкусы. Можно посетить место любимое, проверенное, которое точно не разочарует вкусовые сосочки. Можно накупить чипсеков-сухареков и запивать это великолепие вредной газировкой (раз в месяц ради поднятия настроения можно). Или поэкспериментировать самостоятельно у плиты. Тут настроение поднимется от процесса, удачного результата и реакции близких на этот результат.
8. Сон
Если лечь спать пораньше, предварительно постелив чистое ароматное белье и надев любимую пижамку, то утро будет пронизано каким-то особенным светом. Жизнь покажется ласковей и лучше.
9. Фотосессия
Как ни странно, но процесс проведения фотосессии может улучшить настроение. Подбор образов, выбор места, позирование, общение с фотографом — обычно всё это заряжает позитивом и любовью к себе. Настроение улучшается уже даже без фото, а просто потому, что вы становитесь центром внимания. А если еще и фото получатся красивые, то это дополнительные плюсики к настроению.
10. Книги
А как иначе? Тем более, что и в предыдущих вариантах звучало предложение аудиокниг для любителей. Но настроение могут поднять и бумажные, и электронные тоже. Лишь бы читалось от души. И вкусы как раз-таки у всех разные, но есть два жанра, которые обещают поднять настроение всем: юмористическая и хилинг-литература. Что же почитать?
1. Джером К. Джером «Трое в лодке, не считая собаки»
Эта изящная, полная искрометного английского юмора повесть о странствованиях по Темзе трех английских джентльменов и пса по имени Монморанси, попадающих в самые забавные и курьезные ситуации, давно стала классикой и вот уже почти полтора века заставляет читателей всего мира смеяться над веселыми приключениями героев.
Классический перевод княгини Еликаниды Кудашевой безупречно передает тонкий юмор автора, а замечательные иллюстрации Огюста Бену дополняют комизм повествования.
Для широкого круга читателей.
2. Наринэ Абгарян «Манюня»
"Манюня" — светлый, пропитанный солнцем и запахами южного базара и потрясающе смешной рассказ о детстве, о двух девочках-подружках Наре и Манюне, о грозной и доброй Ба — бабушке Манюни, и о куче их родственников, постоянно попадающих в казусные ситуации. Это то самое теплое, озорное и полное веселых приключений детство, которое делает человека счастливым на всю жизнь.
3. Слава Сэ «Сантехник, его кот, жена и другие подробности»
Он сам невзрачный крепыш, чье мужское одиночество пахнет хомячком (живущим под ванной), и увлекается почти неприступными грустными женщинами (легкими на поцелуй). Единственный в Прибалтике сантехник, играющий в академическом театре. Ведет блог в "ЖЖ", умеет жарить мясо и выращивать на окне лук. Кто это - сам Слава Сэ? Или его герой? Да и Слава Сэ ли он?
4. Джонатан Троппер «Дальше живите сами»
Известие о смерти отца застает Джада Фоксмана в тяжелый момент: он потерял работу и переживает измену жены. Теперь ему предстоит еще одно испытание —провести траурную неделю под одной крышей со своим любящим еврейским семейством. То, что Фоксманы собрались по печальному поводу, не мешает им упражняться в остроумии, попадать в нелепейшие ситуации и выяснять отношения.
За семь дней в родительском доме герою предстоит серьезно измениться и открыть много нового в себе и близких. Впрочем, обо всех самых драматичных переживаниях — даже о смерти — автору удается говорить остроумно, легко, с неизменной иронией, а обо всех персонажах, как бы порой сомнительно они себя ни вели, — с теплотой и симпатией.
“Дальше живите сами” — пятый роман Джонатана Троппера — уже более пяти лет остается бестселлером. В 2014 году на экраны вышла его киноверсия, где роль сексуальной матери семейства сыграла Джейн Фонда.
5. Юнас Юнассон «Сто лет и чемодан денег в придачу»
Продано более 10 миллионов экземпляров по всему миру, права куплены в 40 странах.
В дом престарелых прибывает на торжественный обед по случаю столетия господина Карлсона местный начальник, но не любящий шумихи юбиляр в тапочках вылезает в окно и исчезает.
За первый час свободы он успевает ограбить бандита рэкетира, и теперь за стариком гонятся и полиция, и бандиты. Но Аллан Карлсон не впервые попадает в переделку и не теряет оптимизма и чувства юмора — авантюрист и специалист по бомбам и взрывам, он живет по принципу "все есть как есть, а будет как будет".
Аллан не загадывает вдаль, не интересуется политикой, не ищет славы, но оказывается чуть не ключевой фигурой всех важнейших событий двадцатого века: он на короткой ноге с Трумэном, он ужинает со Сталиным, его снабжает деньгами Мао Цзэдун, к нему прислушивается Оппенгеймер.
В этой очень веселой сказке для взрослых Юнас Юнассон успевает посмеяться над детективом, романом воспитания, семейной сагой, сентиментальной любовной историей и предложить свою версию истории двадцатого века, ни на секунду не прерывая захватывающего повествования с погонями, побегами и подкупами.
Знаменитый режиссер комедийных сериалов Феликс Хернгрен сейчас снимает по этому роману, второй год остающемуся самой продаваемой книгой в Швеции, фильм.
6. Пэлем Грэнвил Вудхаус «Фамильная честь Вустеров»
Безотказный Берти Вустер терпит неудачу, помогая неугомонной тетушке Далии осуществить ее преступные планы по изъятию антикварного сливочника в форме коровы у грозного судьи Бассета. Фамильная честь Вустеров под угрозой. Но верный Дживс, умница и эрудит, как обычно, находит выход из абсолютно безвыходной ситуации.
7. Ким Чжи Юн «Прачечная стирающая печали»
В одном из районов Сеула круглосуточно работает маленькая уютная прачечная со смешным названием «Бингуль-Бингуль». Сюда со своим грязным бельем и черными мыслями приходят самые разные люди.
Пока крутится барабан машины, посетители делают записи в потрепанный журнал для отзывов. Кто-то описывает в нем прошедший день, кто-то просит совета, а кто-то признается в самом сокровенном, о чем до этого дня не решался рассказать никому.
И для каждого в журнале находится свой ответ — всего несколько строк, которые могут изменить его жизнь…
Через пять историй посетителей прачечной «Бингуль-Бингуль» Ким Джи Юн доносит до нас простую истину: открыть свое сердце — труднее всего, а обрести человека, который тебя выслушает, — огромное счастье.
8. Пом Ю Джин «Ресторан 06:06:06»
Говорят, что ровно в 6 часов 6 минут 6 секунд на одной из улиц Сеула появится загадочный ресторан.
Говорят, внутри вас встретит демон, который выглядит точь-в-точь как вы.
Говорят, если добудете ему рецепт души того счастливчика, чью жизнь вы мечтаете прожить, то демон исполнит ваше желание.
Звезда дорам, купающаяся в любви поклонников; золотой мальчик, делающий головокружительную карьеру; сценарист, обласканный критиками и зрителями; бедная сирота, пленившая сердце богатого наследника… Кто в здравом уме откажется прожить их безупречные жизни?
Слышите издевательский смех демона? Заглядывая на огонек в «Ресторан 06:06:06», будьте осторожны со своими желаниями… Или отпустите на волю самые дерзкие мечты и проживите свою лучшую жизнь! Все зависит только от вашего выбора.
9. Ким Ынсук «Ешь, пей, спи»
Исук, Канок и Бомин — три подружки-толстушки родом из Сеула, которые могучей стеной встают на пути убийственных стереотипов красоты. Жизнь слишком коротка, чтобы провести ее, глотая слюни перед входом в ресторан, промокая пот со лба на беговой дорожке и вытирая слезы после неудачного свидания вслепую. «Ешь, пей, спи!» — вот их девиз. И главное, оставайся собой и не теряй чувства юмора. А долгожданный принц обязательно появится — ведь таких выдающихся во всех отношениях девушек просто невозможно не заметить!
10. Ку Санхи «Ведьмин ресторан»
Добро пожаловать в самый загадочный в мире ресторан! Раньше это заведение принадлежало Джин, но когда его будущее стало под угрозой, она отдала его могущественной ведьме. Теперь каждый гость ресторана может заказать особое блюдо и осуществить самую заветную мечту. Вот только заплатить за неё придется дорогую цену. Источник
Комментариев нет:
Отправить комментарий